健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （38.5%）
• 米みそ（白） （24%）
• ぶなしめじ （13.7%）
• 大根（根） （10%）
• 白菜 （9.7%）
• その他 （4.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	38.5	%
米みそ（白）	大さじ2杯	7.9	g	24	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	13.7	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	10	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	9.7	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	3.5	%
豚肩	1人前	0.2	g	0.61	%