健康管理は、食事の管理から。イカ納豆のビタミンB6の内訳

イカ納豆のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （63.2%）
• 剣先イカ （28.9%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• 小口ネギ （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.12	mg	63.2	%
剣先イカ	50g	0.06	mg	28.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	4.5	%
小口ネギ	5g	0.01	mg	3.4	%