健康管理は、食事の管理から。イカ納豆の栄養バランスを見てみよう

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イカ納豆の詳細

材料

＊剣先イカ 50g 42 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    146.9 kcal
イカ納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.9 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 531 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 57.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 306 μg
 
408%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
23.3%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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