健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの亜鉛の内訳

味噌野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （68.3%）
• にんじん （19.5%）
• カレールー （12.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	20g	0.14	mg	68.3	%
にんじん	20g	0.04	mg	19.5	%
カレールー	5g	0.03	mg	12.2	%
植物油	8g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%