健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのビタミンCの内訳

しゅうまいのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （42%）
• グリンピース （38%）
• 豚ミンチ （20%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.1	mg	42	%
グリンピース	大さじ1杯	1.9	mg	38	%
豚ミンチ	1人前	1	mg	20	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
干ししいたけ	中0.5個	0	mg	0	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	0	mg	0	%