健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユのナトリウムの内訳

ラタトゥイユのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （41%）
• ウスターソース （27.7%）
• ホールトマト（缶詰） （18.9%）
• ケチャップ （12.3%）
• 玉ねぎ （0.07%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	41	%
ウスターソース	大さじ0.3杯	158	mg	27.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	108	mg	18.9	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	70.2	mg	12.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.07	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.02	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
ナス	中0.5本	0	mg	0	%