健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの食物繊維の内訳

ラタトゥイユの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （41.8%）
• ホールトマト（缶詰） （28.2%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• ケチャップ （5.3%）
• ニンニク （3.7%）
• その他 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中0.5本	0.77	g	41.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	0.52	g	28.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	17.5	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.1	g	5.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	3.7	%
バジル	1入れ	0.04	g	2.2	%
ウスターソース	大さじ0.3杯	0.02	g	1.3	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%