健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの炭水化物の内訳

ラタトゥイユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （21.1%）
• ホールトマト（缶詰） （20.8%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• ケチャップ （17.5%）
• ウスターソース （15.2%）
• その他 （5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中0.5本	1.8	g	21.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	1.8	g	20.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	20.2	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	1.5	g	17.5	%
ウスターソース	大さじ0.3杯	1.3	g	15.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.32	g	3.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.83	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.47	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%