健康管理は、食事の管理から。納豆汁のカリウムの内訳

納豆汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （45.2%）
• カツオ昆布だし （34.5%）
• 米みそ（赤） （16.3%）
• なめこ（水煮缶詰） （2.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （1.6%）
• その他 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中2パック	660	mg	45.2	%
カツオ昆布だし	4カップ	504	mg	34.5	%
米みそ（赤）	大さじ3杯	238	mg	16.3	%
なめこ（水煮缶詰）	30g	30	mg	2.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	23.1	mg	1.6	%
わらび	50g	5	mg	0.34	%