健康管理は、食事の管理から。マンゴーレアチーズケーキのカリウムの内訳

マンゴーレアチーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マンゴー （41.3%）
• メロン （34.4%）
• クリームチーズ （14.2%）
• ビスケット （8.5%）
• レモン（果汁） （1%）
• その他 （0.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マンゴー	60g	102	mg	41.3	%
メロン	25g	85	mg	34.4	%
クリームチーズ	50g	35	mg	14.2	%
ビスケット	15g	21	mg	8.5	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	2.5	mg	1	%
マーガリン	5g	1.4	mg	0.55	%
グラニュー糖	10g	0.1	mg	0.04	%