健康管理は、食事の管理から。おから餃子のタンパク質の内訳

おから餃子のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ミンチ （35.8%）
• 餃子の皮 （29.8%）
• 卵 （17%）
• おから （9.2%）
• キャベツ （3.3%）
• その他 （4.89%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ミンチ	30g	5.6	g	35.8	%
餃子の皮	市販品10枚	4.7	g	29.8	%
卵	M0.5個	2.6	g	17	%
おから	30g	1.4	g	9.2	%
キャベツ	40g	0.52	g	3.3	%
生しいたけ	中1個	0.45	g	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	1.8	%
こしょう	3振り	0.03	g	0.19	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1.3杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%