健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダ＠80gのビタミンB6の内訳

ポテトサラダ＠80gのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （95.3%）
• 卵 （1.4%）
• きゅうり （1%）
• にんじん （0.67%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.67%）
• その他 （0.91%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	40g	0.47	mg	95.3	%
卵	M0.2個	0.01	mg	1.4	%
きゅうり	10g	0.01	mg	1	%
にんじん	3g	0	mg	0.67	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	3g	0	mg	0.67	%
マヨネーズ	6g	0	mg	0.48	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.1本	0	mg	0.4	%
穀物酢	大さじ0.1杯	0	mg	0.03	%
バター	1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%