健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンDの内訳

オムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （73.3%）
• 生しいたけ （14.9%）
• 豚ミンチ （11.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	73.3	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	14.9	%
豚ミンチ	1人前	0.25	μg	11.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%