健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンEの内訳

オムライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （28.6%）
• ケチャップ （26.4%）
• バター （19.5%）
• トマト （18%）
• ロースハム （4.5%）
• その他 （3.08%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	0.86	mg	28.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.79	mg	26.4	%
バター	大さじ3杯	0.59	mg	19.5	%
トマト	中0.5個	0.54	mg	18	%
ロースハム	中3枚	0.14	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.08	mg	2.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.02	mg	0.58	%
米・もち米	300g	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%