健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンDの内訳
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オムライスのビタミンDの内訳
オムライスのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(93.7%)
■
生クリーム(液状) (2.7%)
■
若鶏モモ
(2.4%)
■
バター
(1.2%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M2個
1.5
μg
93.7
%
■
生クリーム(液状)
15g
0.05
μg
2.7
%
■
若鶏モモ
40g
0.04
μg
2.4
%
■
バター
大さじ0.25杯
0.02
μg
1.2
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
こしょう
2振り
0
μg
0
%
■
食塩
1g
0
μg
0
%
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