健康管理は、食事の管理から。焼きアジの食塩相当量の内訳
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焼きアジの食塩相当量の内訳
焼きアジの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
食塩
(52%)
■
濃口しょうゆ
(45.6%)
■
アジ
(2.4%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
食塩
小さじ0.5杯
3
g
52
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
2.6
g
45.6
%
■
アジ
中1尾
0.14
g
2.4
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0
g
0
%
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