健康管理は、食事の管理から。鰯の蒲焼のエネルギーの内訳

鰯の蒲焼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （51.3%）
• マイワシ（生） （23.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• 本みりん （6.2%）
• 料理酒 （5.9%）
• その他 （5.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	51.3	%
マイワシ（生）	中1尾	54.3	kcal	23.3	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	7.9	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	6.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	5.5	%