健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のカリウムの内訳

にぎり寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （20.2%）
• アジ （15.9%）
• シャコ （14.8%）
• 米・もち米 （13.1%）
• 車エビ （11.1%）
• その他 （25.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	20g	94	mg	20.2	%
アジ	20g	74	mg	15.9	%
シャコ	中1尾	69	mg	14.8	%
米・もち米	210g	60.9	mg	13.1	%
車エビ	12g	51.6	mg	11.1	%
卵焼き	25g	32.5	mg	7	%
濃口しょうゆ	7g	27.3	mg	5.9	%
練りわさび	7g	19.6	mg	4.2	%
焼きのり	0.8g	19.2	mg	4.1	%
ツブ貝	中1切れ	16	mg	3.4	%
食塩	1.4g	1.4	mg	0.3	%
穀物酢	14g	0.56	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.03	mg	0.01	%