健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のカリウムの内訳

ピーマンの肉詰のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （30.7%）
• ピーマン （24.1%）
• 豚ミンチ （22.5%）
• 牛ミンチ （22.5%）
• 食塩 （0.18%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	30.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	24.1	%
豚ミンチ	20g	62	mg	22.5	%
牛ミンチ	20g	62	mg	22.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%