健康管理は、食事の管理から。麩入うどんのカリウムの内訳

麩入うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （40.8%）
• めんつゆ（ストレート） （21.9%）
• ゴマ （17.5%）
• うどん（ゆで） （11.8%）
• 焼麩 （8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	40.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	21.9	%
ゴマ	6g	24	mg	17.5	%
うどん（ゆで）	180g	16.2	mg	11.8	%
焼麩	中10個	11	mg	8	%