健康管理は、食事の管理から。麩入うどんの栄養バランスを見てみよう

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麩入うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊焼麩 中10個 19 kcal
＊ゴマ 6g 34.7 kcal
    320.8 kcal
麩入うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 320.8 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 45.6 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 676 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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