健康管理は、食事の管理から。鮭ごはんのナトリウムの内訳

鮭ごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （36.8%）
• 塩鮭 （34%）
• 濃口しょうゆ （26.9%）
• カツオ昆布だし （1.9%）
• 米・もち米 （0.26%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	36.8	%
塩鮭	切り身0.5切れ	180	mg	34	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	26.9	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	1.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.26	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%