健康管理は、食事の管理から。鮭ごはんの栄養バランスを見てみよう

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鮭ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊塩鮭 切り身0.5切れ 49.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    301 kcal
鮭ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 54.3 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 529 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 151 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 10 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 5.8 μg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 16 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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