健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの食物繊維の内訳

豆腐サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （57.8%）
• 絹ごし豆腐 （24.1%）
• レタス （17.6%）
• 和風ドレッシング （0.53%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	57.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	24.1	%
レタス	1人前	0.33	g	17.6	%
和風ドレッシング	5g	0.01	g	0.53	%
マヨネーズ	1g	0	g	0	%