健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊和風ドレッシング 5g 4.1 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
    156.2 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.2 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 165 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 191 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 28.9 μg
 
44.4%
 内訳
＊葉酸 48 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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