健康管理は、食事の管理から。おろしハンバーグのビタミンDの内訳

おろしハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （52.9%）
• 豚ミンチ （34.2%）
• 牛ミンチ （6.8%）
• 牛乳 （6.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	52.9	%
豚ミンチ	50g	0.25	μg	34.2	%
牛ミンチ	50g	0.05	μg	6.8	%
牛乳	15g	0.05	μg	6.1	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
大葉	葉1枚	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%