健康管理は、食事の管理から。雑炊のビタミンDの内訳

雑炊のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （81.1%）
• エノキダケ （18.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	81.1	%
エノキダケ	10g	0.09	μg	18.9	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%
緑豆もやし	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%