健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊緑豆もやし 10g 1.4 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    210.7 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.7 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 39.7 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 64.4 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 201 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 24.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.8 μg
 
22.7%
 内訳
＊葉酸 81.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 91 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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