健康管理は、食事の管理から。ミートソースパスタのビタミンEの内訳

ミートソースパスタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （50.2%）
• オリーブオイル （20.1%）
• 豚ミンチ （13.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.5%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （1.67%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.2	mg	50.2	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0.48	mg	20.1	%
豚ミンチ	80g	0.32	mg	13.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	12.5	%
玉ねぎ	50g	0.05	mg	2.1	%
パルメザンチーズ	4g	0.03	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.37	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%