健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの亜鉛の内訳

野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （50.5%）
• 玉ねぎ （24%）
• ニラ （15.2%）
• にんじん （10.1%）
• こしょう （0.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	200g	0.8	mg	50.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	24	%
ニラ	1束	0.24	mg	15.2	%
にんじん	中0.4本	0.16	mg	10.1	%
こしょう	3振り	0	mg	0.17	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%