健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルのエネルギーの内訳

ゴーヤチャンプルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （47.1%）
• 木綿豆腐 （25.8%）
• 卵 （15.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.5%）
• ゴーヤ （3%）
• その他 （5.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	150g	395	kcal	47.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	25.8	%
卵	M2個	130	kcal	15.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	3.5	%
ゴーヤ	150g	25.5	kcal	3	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	2.6	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	1.8	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	0.67	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.04	%
食塩	1g	0	kcal	0	%