健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのエネルギーの内訳

春雨サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （55.4%）
• 甘エビ （17.6%）
• ニラ （10%）
• 紋甲イカ （8%）
• ナンプラー （3.7%）
• その他 （5.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	40g	137	kcal	55.4	%
甘エビ	中10匹	43.5	kcal	17.6	%
ニラ	1束	24.8	kcal	10	%
紋甲イカ	30g	19.8	kcal	8	%
ナンプラー	15g	9.2	kcal	3.7	%
アサリ	30g	9	kcal	3.6	%
レモン（果汁）	15g	3.9	kcal	1.6	%