健康管理は、食事の管理から。焼き魚定食のエネルギーの内訳

焼き魚定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.5%）
• 白鮭 （19.5%）
• 米みそ（赤） （6.1%）
• びんちょうマグロ （4.3%）
• ホタルイカ （3.7%）
• その他 （10.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	55.5	%
白鮭	切り身1切れ	106	kcal	19.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	6.1	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	4.3	%
ホタルイカ	中3杯	20.2	kcal	3.7	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	3.5	%
とうもろこし	10g	9.2	kcal	1.7	%
カットワカメ	5g	6.9	kcal	1.3	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	1.2	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	1.1	%
甘エビ	中1匹	4.4	kcal	0.8	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.68	%
キャベツ	10g	2.3	kcal	0.42	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	0.26	%