健康管理は、食事の管理から。焼き鳥定食のナトリウムの内訳

焼き鳥定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （52.4%）
• 米みそ（甘） （22.1%）
• 大根（たくあん） （17.4%）
• カットワカメ （4.9%）
• 若鶏モモ （3%）
• その他 （0.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	52.4	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	432	mg	22.1	%
大根（たくあん）	20g	340	mg	17.4	%
カットワカメ	1人前	95	mg	4.9	%
若鶏モモ	100g	59	mg	3	%
木綿豆腐	20g	2.6	mg	0.13	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.07	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%