健康管理は、食事の管理から。焼き鳥定食の食物繊維の内訳

焼き鳥定食の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （27.1%）
• 長ネギ （23.6%）
• 大根（たくあん） （18.8%）
• 米・もち米 （11.3%）
• カットワカメ （9.6%）
• その他 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	27.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	23.6	%
大根（たくあん）	20g	0.7	g	18.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	11.3	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	9.6	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	7.5	%
木綿豆腐	20g	0.08	g	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%