健康管理は、食事の管理から。鶏ごぼうの炊込みの食物繊維の内訳

鶏ごぼうの炊込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （56.1%）
• 米・もち米 （20.9%）
• ごぼう （19.2%）
• ショウガ （2.4%）
• 豆板醤 （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	56.1	%
米・もち米	620g	1.9	g	20.9	%
ごぼう	1人前	1.7	g	19.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.4	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1.4	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
若鶏モモ	150g	0	g	0	%