健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （26.9%）
• ゴーヤ （25.9%）
• 木綿豆腐 （21.3%）
• オイスターソース （16.2%）
• 緑豆もやし （4.6%）
• その他 （5.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	26.9	%
ゴーヤ	150g	5.9	g	25.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	21.3	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	16.2	%
緑豆もやし	1人前	1	g	4.6	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	2.4	%
豚ロース	150g	0.3	g	1.3	%
卵	M2個	0.26	g	1.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.29	%
食塩	1g	0	g	0	%