健康管理は、食事の管理から。さんま炊込みの炭水化物の内訳

さんま炊込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （91.5%）
• にんじん （7.2%）
• 本みりん （1%）
• 清酒（純米） （0.21%）
• サンマ （0.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	620g	230	g	91.5	%
にんじん	中1本	18	g	7.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	1	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	0.21	%
サンマ	中2尾	0.17	g	0.07	%
食塩	2g	0	g	0	%