健康管理は、食事の管理から。みつばのお吸い物のカリウムの内訳

みつばのお吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 三つ葉 （59.8%）
• 卵 （26.1%）
• めんつゆ（ストレート） （14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

三つ葉	20本	128	mg	59.8	%
卵	M1個	55.9	mg	26.1	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	14	%