健康管理は、食事の管理から。ツナとわかめときゅうりの酢の物のナトリウムの内訳

ツナとわかめときゅうりの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （48.5%）
• カットワカメ （19.7%）
• ツナフレーク缶 （18.4%）
• 薄口しょうゆ （13.1%）
• きゅうり （0.16%）
• その他 （0.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.6g	234	mg	48.5	%
カットワカメ	1人前	95	mg	19.7	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	88.8	mg	18.4	%
薄口しょうゆ	1g	63	mg	13.1	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.16	%
カツオだし	3g	0.6	mg	0.12	%
穀物酢	6g	0.36	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%