健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフの炭水化物の内訳

ウインナーのポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （55.5%）
• はるさめ（乾） （22%）
• エノキダケ （11.2%）
• にんじん （3.1%）
• 薄口しょうゆ （2.4%）
• その他 （5.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉10枚	32	g	55.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	22	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	11.2	%
にんじん	20g	1.8	g	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	1.2	g	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.8	%
キャベツ	20g	1	g	1.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
食塩	0.5g	0	g	0	%