健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （63.7%）
• ウインナーソーセージ （15.3%）
• 卵 （11.9%）
• にんじん （5.7%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• その他 （1.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	150g	300	mg	63.7	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	15.3	%
卵	M1個	55.9	mg	11.9	%
にんじん	10g	27	mg	5.7	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%