健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具２のカリウムの内訳

ラーメンの具２のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （58.7%）
• とろろ昆布 （25.5%）
• 長ネギ （7.7%）
• 緑豆もやし （3.7%）
• 卵 （3%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中3束	1104	mg	58.7	%
とろろ昆布	2人前	480	mg	25.5	%
長ネギ	中1本	144	mg	7.7	%
緑豆もやし	100g	69	mg	3.7	%
卵	M1個	55.9	mg	3	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	1	%
ゴマ	2g	8	mg	0.43	%