健康管理は、食事の管理から。スパゲティーの具２のカリウムの内訳

スパゲティーの具２のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45.2%）
• 小松菜 （20.4%）
• 若鶏ササミ （17%）
• セロリ （10.9%）
• ドライパセリ （2.9%）
• その他 （3.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	45.2	%
小松菜	中2株	500	mg	20.4	%
若鶏ササミ	中3枚	416	mg	17	%
セロリ	中1本	267	mg	10.9	%
ドライパセリ	2g	72	mg	2.9	%
緑豆もやし	100g	69	mg	2.8	%
タイム	2入れ	9.8	mg	0.4	%
バジル	2入れ	8.4	mg	0.34	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.11	%