健康管理は、食事の管理から。うどんの具６の炭水化物の内訳

うどんの具６の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• とろろ昆布 （22.6%）
• 料理酒 （18.1%）
• 昆布だし （16.2%）
• ぶなしめじ （11.2%）
• 小口ネギ （9.7%）
• その他 （22.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

とろろ昆布	2人前	5	g	22.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	18.1	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	16.2	%
ぶなしめじ	50g	2.5	g	11.2	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	9.7	%
一味唐辛子	3g	2	g	9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	6.3	%
小松菜	中1株	1.2	g	5.4	%
おろししょうが	小2盛り	0.34	g	1.5	%