健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの亜鉛の内訳

チリコンカンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （48.2%）
• インゲン豆 （35.4%）
• グリンピース（水煮缶詰） （5.7%）
• ホールトマト（缶詰） （3.3%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （4.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	30g	1	mg	48.2	%
インゲン豆	1.5人前	0.75	mg	35.4	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0.12	mg	5.7	%
ホールトマト（缶詰）	70g	0.07	mg	3.3	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	2.8	%
にんじん	16g	0.03	mg	1.5	%
セロリ	15g	0.03	mg	1.4	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.1	%
チリパウダー	0.3g	0.01	mg	0.31	%
ココア	0.1g	0	mg	0.1	%
シナモン	0.2g	0	mg	0.09	%
黒こしょう	0.1振り	0	mg	0.01	%
デリシャスソース ウスター	0.1ml	0	mg	0	%
食塩	0.05g	0	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%