健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの食物繊維の内訳

チリコンカンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （61.8%）
• グリンピース（水煮缶詰） （14.7%）
• ホールトマト（缶詰） （9.7%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （3.96%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	1.5人前	5.8	g	61.8	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	1.4	g	14.7	%
ホールトマト（缶詰）	70g	0.91	g	9.7	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	5.4	%
にんじん	16g	0.4	g	4.3	%
セロリ	15g	0.23	g	2.4	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	0.14	g	1.5	%
ココア	0.1g	0.01	g	0.06	%
デリシャスソース ウスター	0.1ml	0	g	0	%
シナモン	0.2g	0	g	0	%
チリパウダー	0.3g	0	g	0	%
黒こしょう	0.1振り	0	g	0	%
食塩	0.05g	0	g	0	%
合挽ミンチ	30g	0	g	0	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%