健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの炭水化物の内訳

チリコンカンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• インゲン豆 （57.2%）
• グリンピース（水煮缶詰） （13%）
• ホールトマト（缶詰） （10.2%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• にんじん （4.7%）
• その他 （6.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

インゲン豆	1.5人前	17.3	g	57.2	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	3.9	g	13	%
ホールトマト（缶詰）	70g	3.1	g	10.2	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	8.9	%
にんじん	16g	1.4	g	4.7	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	0.79	g	2.6	%
セロリ	15g	0.48	g	1.6	%
チリパウダー	0.3g	0.18	g	0.59	%
シナモン	0.2g	0.16	g	0.53	%
合挽ミンチ	30g	0.09	g	0.3	%
ココア	0.1g	0.08	g	0.27	%
デリシャスソース ウスター	0.1ml	0.03	g	0.1	%
黒こしょう	0.1振り	0.01	g	0.02	%
食塩	0.05g	0	g	0	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%