健康管理は、食事の管理から。青椒肉絲のビタミンB1の内訳

青椒肉絲のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （39.5%）
• たけのこ （32.9%）
• ピーマン （13.8%）
• ニンニク （7.5%）
• 薄口しょうゆ （3%）
• その他 （3.3%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛肩ロース	1人前	0.06	mg	39.5	%
たけのこ	100g	0.05	mg	32.9	%
ピーマン	中2個	0.02	mg	13.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.01	mg	7.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	3	%
ショウガ	1片	0	mg	2	%
オイスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.3	%
紹興酒	10g	0	mg	0	%
片栗粉	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%