健康管理は、食事の管理から。いかときのこのオイマヨ炒めのエネルギーの内訳

いかときのこのオイマヨ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （68.2%）
• マヨネーズ （24.8%）
• オイスターソース （2.8%）
• エノキダケ （1.5%）
• ぶなしめじ （1.4%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	中4杯	774	kcal	68.2	%
マヨネーズ	大さじ3杯	281	kcal	24.8	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	32.1	kcal	2.8	%
エノキダケ	80g	17.6	kcal	1.5	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.4	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1.3	%